哑铃训练是器械健美课程中常见的一种形式。它可以用于训练全身肌群，包括胸肌、背部、肩部、手臂和腿部等。常见的哑铃训练动作包括卧推、深蹲、硬拉、哑铃飞鸟等。

杠铃训练是器械健美课程中另一种重要的形式。它可以用于进行重量训练，增加肌肉负荷和力量。常见的杠铃训练动作包括深蹲、卧推、硬拉、引体向上等。

除了自由重量训练，器械健美课程还包括使用各种器械设备进行的组合训练。这些器械设备通常具有调节功能，可以根据个人的身体需求进行调整，例如坐姿推胸、坐姿划船、腿部推蹬等。