儿童减肥计划10岁

儿童瘦腿操7到12岁

简易健美操,轻松瘦腿12岁儿童专属计划12岁的儿童正处于青春期,身体快速发育,对身材的保持和锻炼有很大的需求。健美操作为一种有趣又有效的瘦腿方式,能够有效塑形腿部和臀部,同时还能提高心肺功能,增强体质。下面为12岁儿童特制的简易健美操瘦腿计划,希望能帮助你轻松塑造美腿。第一周主要进行一些基础的热身运动和基础健美操动作练习,让身体有一个适应过程。 热身:5分钟有氧运动如慢跑或者跳绳 基础动作练习: 原地踢腿(20下) 夸张弓步(15下,每腿) 小刺踢(20下,每腿)...