健美营养有哪些种类

健美营养有哪些食物

健美营养指南：打造健康的身材健美是一项需要综合性训练和科学饮食计划的运动项目。下面将为您介绍健美营养的重要组成部分，并提供一些营养建议。 蛋白质蛋白质是肌肉生长和修复的关键。每天建议摄入每公斤体重1.5克至2.2克的蛋白质。您可以从家禽、鱼、蛋白质补充剂和奶制品中获取高质量蛋白质。 碳水化合物碳水化合物是身体能量的主要来源。选择复杂碳水化合物，如全谷类、燕麦、蔬菜和水果，以提供持久的能量并促进肌肉生长。 脂肪健康脂肪对于激素水平和细胞功能至关重要。选择富含欧米茄3脂肪酸的食物，如鱼类、坚果和鳄梨。避免过量摄...