伸懒腰健美动作有哪些

伸懒腰健美动作图片

伸懒腰健美动作：保护脊柱，放松身体伸懒腰是一种简单而有效的健身动作，有助于缓解脊柱压力、放松身体、提高柔韧性。以下是一系列伸懒腰的健美动作，帮助您在日常生活中保持良好的体态和健康的脊柱。 1. 站立伸懒腰 姿势：站直，双脚并拢或略微分开，双手放在臀部或头顶。 动作：缓慢向左侧倾斜身体，同时伸直右臂向上，感受腰部的拉伸，保持1530秒；然后换向右侧重复相同动作。 注意事项：保持呼吸深而均匀，不要用力过猛，以免拉伤肌肉或脊柱。 2. 坐姿伸懒腰 姿势：坐在椅子边缘，双脚平放于地面，双手放在膝盖上。 动作：慢慢向...