韩国健身健美选美比赛

韩国职业健美饮食指南

韩国职业健美运动员通常注重均衡饮食，以满足高强度训练所需的营养。他们的饮食计划包括高蛋白质、低脂肪和适量碳水化合物，以及丰富的维生素和矿物质。 主要营养素1. 高蛋白质：蛋白质是肌肉生长的重要营养素，职业健美运动员通常摄入每公斤体重约1.5克的蛋白质。他们会选择鸡胸肉、鸡蛋、鲑鱼和豆类等食物作为蛋白质来源。2. 低脂肪：为了控制体脂肪含量，职业健美运动员通常避免高脂肪食物，选择健康的脂肪来源，如鳕鱼、橄榄油和坚果。3. 碳水化合物：碳水化合物是提供能量的重要来源，运动员在训练前后会摄入复合碳水化合物，如燕麦、全麦面...