30分钟健身操减肥操完整版

睡前两分钟减肥健美操

睡前两分钟的健美操虽然时间短暂，但如果坚持每天进行，也能有效帮助减肥塑形。以下是一些简单的睡前健美操动作，帮助你在睡前放松身心，促进新陈代谢，达到减肥的效果：1. 伸展运动 站立，双手向上伸直，同时踮起脚尖，尽量伸展全身，保持10秒钟，然后放松。重复3次。2. 腹部收紧 仰卧于床上，双腿弯曲，双手放在腹部。用力收紧腹部肌肉，保持10秒钟，然后放松。重复5次。3. 侧弯运动 站立，双手向上伸直，身体向一侧倾斜，感受侧腰的拉伸，保持10秒钟，然后换另一侧。每侧重复3次。4. 腿部运动 坐在床上，双腿伸直。交替抬起一条腿...