健身断碳吃什么

健美断碳饮食指南

健美断碳饮食是一种饮食方式，旨在通过限制碳水化合物的摄入量来帮助减脂增肌。这种饮食方式通常被运动员、健身爱好者和健美选手采用，以帮助塑造肌肉和减少体脂。断碳饮食的原理 断碳饮食的原理是通过限制碳水化合物的摄入量，迫使身体转而利用脂肪作为主要能量来源。这样可以促进脂肪燃烧，减少体脂，同时保持肌肉质量。在健美比赛前，健美运动员通常会采用断碳饮食来减少体脂，使肌肉更加明显。断碳饮食的食物选择 在断碳饮食中，需要限制碳水化合物的摄入量，主要摄入高蛋白质和健康脂肪的食物。以下是一些适合断碳饮食的食物： 高蛋白质食物：...