健美运动员饮食准备

健美运动员饮食准备

坚果和干果：提供健康的脂肪和碳水化合物。 水果：提供额外的碳水化合物和维生素。健美运动员的饮食对于他们的训练和表现至关重要。他们需要合理的营养来支持他们的肌肉生长、体重管理和能量恢复。以下是健美运动员一天的饮食要求： 复合碳水化合物：如全麦面包、燕麦片或水果。 水：保持水分摄入对于健美运动员的水平至关重要。 酸奶或奶酪：提供额外的蛋白质。 健康脂肪：如坚果、种子或鳄梨。下午加餐有助于维持健美运动员的能量水平，以保持训练过程中的强度。一些适合的下午加餐包括： 蛋白质饮料或蛋白棒：提供额外的蛋白质支持肌...