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kim健美

```html健美：如何开始并保持健身计划健美：如何开始并保持健身计划健身不仅仅是一种运动方式，更是一种生活态度。无论是初学者还是有经验的健身者，制定并保持健身计划都至关重要。以下是一些关于如何开始并保持健身计划的指导建议：在开始健身之前，确定清晰的目标非常重要。你是想增肌、减脂、提高耐力还是塑造身材？根据你的目标，制定相应的训练计划和饮食计划。根据你的目标和个人情况，制定合理的健身计划。这包括每周的训练频率、训练时间和训练内容。初学者可以考虑从每周34次的全身训练开始，然后根据情况逐渐增加训练强度和频率。健身是一...