第四套大众健美操一级教学视频

第四套大众健美操一级规定动作

健美操级一套四级详解及训练建议健美操是一项集健身、美容、艺术于一体的综合性运动。其中，级一套四级是健美操中的基础动作，也是新手入门的必修课。下面是对健美操级一套四级的详细解释和训练建议。一、健美操级一套四级的基础动作1. 第一节：双手向上推动作描述：身体挺直，双手垂放于身体两侧。双手由两侧向上推至头顶，手指稍稍交叉，然后缓慢向下放回。2. 第二节：双手向前推动作描述：身体挺直，双手垂放于身体两侧。双手由两侧向前推至胸前，在胸前稍微停顿一下，然后缓慢向下放回。3. 第三节：双手向下推动作描述：身体挺直，双手垂放于身体...