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韦德健美训练法则是什么

韦德健美训练教学指南韦德健美训练是一种综合性的健身方式，旨在塑造肌肉、提高身体素质和促进整体健康。本指南将为您介绍韦德健美训练的基本原理、训练计划和关键技巧。 1. 基本原理韦德健美训练强调全身性的肌肉发展和功能性训练。其基本原理包括： 肌肉负荷：通过使用自由重量和器械训练来给肌肉提供足够的负荷，促进肌肉生长和力量增长。 训练分割：将身体分割为不同的肌肉群，每次训练专注于特定的肌肉群，以确保全身各部分得到充分的刺激和发展。 重复和组数：采用适当的重复和组数来刺激肌肉生长和力量增长，通常包括812个重复和24个...