健美操活动强度大么

健美操如何计算难度动作的分值

后空翻是健美操中的一种高难度动作，需要较强的力量、柔韧性和平衡感。以下是进行后空翻的十个步骤： 准备动作：站立在平坦的地面上，双脚与肩同宽或稍窄，双臂自然下垂。 弯腰跃起：双腿发力，弯腰跃起，用双脚蹬地向上推动身体。 腾空：在跃起的瞬间，用双臂向上挥舞，帮助身体获得更高的腾空。 向后翻转：当身体腾空到达巅峰时，用腹部力量将身体向后翻转。 保持身体姿势：保持身体在空中的姿势，双臂可以稍微伸直，保持平衡。 触地：当身体完成翻转并快要着地时，用双腿伸直准确着地。 迅速弯曲：着地后...