健美操二级动作分解
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健美操二级教学
每个动作都要注意姿势正确,尽量保持身体稳定。 肩部转动 1. 仰卧起坐:20次 健身垫 3. 深蹲:15次 适用对象: **** 坐下,深呼吸,放松全身肌肉。 器材准备: 注意事项:这个简单版的健美操教案旨在为学生提供基本的运动指导,帮助他们在锻炼中享受乐趣,同时注意保护自己的身体。 2. 原地踏步:利用活力音乐,做出舞蹈动作,如向前迈步、转身、抬手等,保持5分钟。 4. 伸展动作:站立,双手向上伸展,然后慢慢向下弯腰,尽量触碰脚尖,保持10秒钟。 活力音乐: 选择一段快节奏的音乐。 3....