健身健美操二级

健美操二级教学

每个动作都要注意姿势正确，尽量保持身体稳定。 肩部转动 1. 仰卧起坐：20次 健身垫 3. 深蹲：15次 适用对象： **** 坐下，深呼吸，放松全身肌肉。 器材准备： 注意事项：这个简单版的健美操教案旨在为学生提供基本的运动指导，帮助他们在锻炼中享受乐趣，同时注意保护自己的身体。 2. 原地踏步：利用活力音乐，做出舞蹈动作，如向前迈步、转身、抬手等，保持5分钟。 4. 伸展动作：站立，双手向上伸展，然后慢慢向下弯腰，尽量触碰脚尖，保持10秒钟。 活力音乐： 选择一段快节奏的音乐。 3....