健美生维生素c有什么好处

健美运动员的维生素补充指南

健美运动员在训练和比赛期间需要充足的营养和维生素支持，以帮助他们保持身体健康、增强肌肉力量和提高身体表现。以下是健美运动员应注意的一些关键维生素及其补充建议： 维生素 D维生素D对于骨骼健康和肌肉功能非常重要。健美运动员通常需要大量的维生素D，因为他们的训练和比赛通常在室内进行，减少了皮肤暴露在阳光下的机会。建议他们进行血液检测，以确定是否有维生素D缺乏，并在医生的建议下进行补充。 维生素 C维生素C是一种抗氧化剂，有助于减轻训练后的肌肉疼痛和炎症，促进肌肉修复。健美运动员可以通过多食新鲜水果和蔬菜来摄入维生素C，...